防疫期间谈养生

发布时间:2020-12-04 信息来源:本站

新式冠状病毒引发的疫情在这个冬季似乎给整个城市按下了暂停键,跟着疫情的逐步操控,城市的日子出产也在渐渐复苏。在疫情的防治中,中医中药功不行没。防疫关键时期怎么摄生?让咱们一起来听听农工党党员、杭州市中医院副院长、浙江省名中医章勤怎么说。
防疫期间谈摄生
章 勤
中医经典古籍《黄帝内经》中的一些摄生准则素为后人所称道,咱们就书中的几句原文谈防疫期间的中医之摄生。
虚邪贼风 避之有时
“虚邪贼风、避之有时”见于《黄帝内经》中的《素问 上古单纯论》。此次盛行的冠状病毒为一种新发现的冠状病毒,世界病毒分类委员会命名为 SARS-Cov-2。WHO 将 SARS-Cov-2 感染导致的疾病命名为 COVID-19,其间大都感染能够导致肺炎,故称之为新式冠状病毒肺炎/新冠肺炎。由于人群短少对新式病毒株的免疫力,所以人群遍及易感。此次病毒作为一种“疫疠”之邪,归于虚邪贼风领域,当避之有时。新冠肺炎病毒的首要传达途径是飞沫及触摸传达,所以,戴口罩、勤洗手、少集会,做好个人防护都是“避邪”之法。
正气存内 邪不行干
“正气存内,邪不行干”出自《黄帝内经》之《素问遗篇 刺法论》。正气,一般是指人体的机能活动和抗病才能。邪,即邪气,泛指各种致病要素。中医学以为,疾病之所以发生和改变,其机理扑朔迷离,但归根到底是正气和邪气两个 方面的效果,即“邪正奋斗”的成果。所谓“正气”,能够简略地理解为本身抵挡外邪的才能以及调理本身的才能,与现代之“免疫力”的概念较为类似。而人之所以会抱病,感染外邪,与本身正气之虚密不行分,故顾护本身之“正气”在摄生防备中十分重要。因南边地理环境,湿气侧重,本年暖冬易生内热,当时气温偏低又有外寒的特色,故易呈现内有湿热、外有寒邪的身体状况,故摄生保健当健脾固本、扶正祛邪为主。
一、在中药防备方面
可予玉屏风颗粒或黄芪颗粒,脾胃虚弱者予四君子颗粒冲服,以1周为宜,以健脾固本、扶正固表为主。或予参苏饮合银翘散、藿香正气散合方化裁以扶正袪邪、散寒化湿。
二、在中医适合技能防备方面
1.中药熏蒸:藿香6g佩兰6g白芷6g薄荷6g连翘6g金银花6g羌活6g藁本6g艾叶6g。
每天1付,放入敞口容器中加热,日常熏蒸房间。
2.中药香囊:可将丁香、苍术、紫苏、艾叶、白芷、薄荷、肉桂等各2g药料研细并过筛,装入小布袋,每袋约10-15g,放在家里或佩戴身上,可起到避邪除秽、调摄摄生和必定的防备疾病效果。
3.防备茶饮:生黄芪15g、芦根15g、桔梗10g、生甘草6g。
每日用沸水冲泡500-800ml或加水稍煎煮即可服用。可接连服用5-7天。儿童服用药量折半即可。具有抗病毒、清内火、搀扶正气的效果。
4.艾灸穴道:可温文灸大椎、足三里、风池、天枢等穴。
每穴灸10-20分钟,每日一次,6天为一阶段以进步抗病才能。

5.穴道按摩:可揉按大椎、足三里、肺俞、天突、膻中等穴道各100下,力度适中,以调理免疫力、增强抵抗力。
三、在日常饮食方面
1.喝鸡汤增强抵抗力
鸡肉味甘,性微温。能温中补脾,益气养血,补肾益精。但因鸡汤中油脂较多,高血压、高血脂、肾功能不全、胆道疾病史以及痛风患者需慎服。
2.喝花茶疏肝理气酣畅心境
玫瑰花,有抗氧化、抗血栓、抗癌、抗炎、抗菌、免疫调理、降血脂和防备心脏病等效果。
菊花,分散风热宜用黄菊花,平肝、清肝明目宜用白菊花,也有降火用滁菊、明目用贡菊、清咽用杭菊之说。
茉莉花,经过茉莉花和茶叶供制的窨制茉莉花茶可缓解郁闷,有研讨显现其间的茶多酚能够有用铲除体内自由基抗肿瘤,并可进步脂肪分化速度。此外,茉莉花茶还具有抑癌、明目、灭菌、抗病毒等成效。
三、在精力态志保养方面
疫情期间咱们也倡议精力态志的保养,以期“淡泊虚无”,然后保养人体正气,使精力内守而抵挡外邪。倡议咱们以“简略日子”摄生。所谓简略日子摄生是一种淡泊日子、简略处世的日子理念,是一种让天然沐浴身心、在静与动之间寻求平衡的摄生实践,经过吃天然健康的食物获取养分、经常训练自己,健旺体魄,坚持愉快的心境,恰当怠慢日子节奏,都是简略日子的摄生实践,使心里取得安静和安定,淡泊虚无,平缓简略,最能养人、养神、养正气。
此外,咱们要饮食有节,起居有常,不妄作劳。饮食的适度,包含确保一日三餐,防止少食或过食,忌偏嗜某一味,适寒温,尽量不吃生冷、油腻、辛辣的食物,以寒温适度、口味适度、食量适度为要;不因居家歇息而作息紊乱,当确保足够的睡觉。夜间不行熬夜通宵,当于11点前入眠;不行过于劳力,特别复工复产或是居家工作之人,尽量削减久坐久视,当行适度的训练,关闭的公共健身场所不行去,可于家中行八段锦、太极拳或是瑜伽等摄生健身活动,适度的运动可使气血谐和,调达情志;更不行过度劳心,在疾病面前,在浮躁面前,也能安定和自己共处。
疫情虽困难,但前有决然走上一线的“最美逆行者”们,后有举国上下的驰援支撑,更有如你我一般民众的菲薄奉献,想必泱泱大国,万众一心,则“正气”必定足够,“邪气”定退而去之!
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